Toată lumea are nevoie de o stimă de sine ridicată, într-o măsură mai mare sau mai mică. Dar, în timp, situațiile pe care le trăim fac mai dificilă menținerea acesteia. Prin urmare, este adesea o idee bună să aruncăm o privire la unele dintre lecturile recomandate pentru îmbunătățirea stimei de sine.
Nu știi pe care să le citești? Nu-ți face griji, îți vom oferi o selecție ca să te poți inspira să citești ceva, să reflectezi asupra a ceea ce înveți și să-ți îmbunătățești stima de sine. Ajungem la asta?
Cei șase piloni ai stimei de sine, de Nathaniel Branden
Începem cu o carte clasică despre dezvoltare personală. În acest caz, stima de sine este abordată dintr-o perspectivă psihologică de către un psihoterapeut care vă va oferi șase practici esențiale.
Acestea sunt: a trăi conștient, a te accepta pe tine însuți, a-ți asuma responsabilitatea pentru propria viață, a avea un scop, a avea integritate personală și a trăi cu autoafirmare.
Deși toate acestea par ușoare, nu sunt chiar așa, așa că trebuie să parcurgi pas cu pas fiecare fază și să le interiorizezi cât mai mult posibil.
Iubește-te ca și cum viața ta ar depinde de asta, de Kamal Ravikant
Această carte are un titlu puternic în sine. În ea, autorul își împărtășește experiența personală. A trăit o perioadă de criză, iar angajamentul față de iubirea de sine i-a transformat întreaga viață.
Așadar, prin afirmații simple și exerciții de vizualizare și scriere, ne propunem să vă ajutăm și pe dumneavoastră să realizați această transformare.
Desigur, trebuie să vă spunem că nu este o carte cu multe pagini, deși ceea ce găsiți în ele poate rezona destul de profund cu voi, iar dacă știți cum să le puneți în practică, stima de sine va crește mult mai mult.
Descoperă-te pe tine însuți: mergi până la capăt pentru a-ți descoperi sensul, de Sylvia Salow
Adesea avem tendința să privim și să tânjim după ceea ce au alții fără să ne dăm seama că noi avem deja lucruri care ne fac fericiți. Ar putea fi o familie, animale de companie, o casă în care să dormim sau mâncarea din frigider. Ceea ce contează cu adevărat este ceea ce ne face inimile să bată mai repede.
Ei bine, autorul încearcă să combine spiritualitatea și psihologia pentru a-ți arăta că, dacă lași în urmă convingerile limitative și te reconectezi cu valoarea ta interioară, atunci vei putea vedea viața într-un mod diferit, unul în care fericirea este mereu prezentă, chiar dacă într-un mod în care nu ai mai văzut-o până acum.
Darurile imperfecțiunii, de Brené Brown
O altă lectură recomandată pentru construirea stimei de sine este această carte, care își propune să ajute cititorii să renunțe la ideile de perfecțiune, vulnerabilitate sau rușine pentru a îmbrățișa autenticitatea. Pentru că, în realitate, nu trebuie să fim întotdeauna cei mai buni sau să facem ceea ce fac toți ceilalți. Pur și simplu trebuie să fim noi înșine și să ne acceptăm așa cum suntem, indiferent de ceea ce cred ceilalți.
Fii bun cu tine însuți, de Kristin Neff
De câte ori pe zi îți spui ceva negativ? „Sunt prost, uit lucruri, sunt pierdut în cap, nu sunt bun la asta...” Poate te poți identifica cu unele dintre acele fraze negative care, deși aparent nesemnificative, își pun amprenta asupra minții tale și te fac să te simți din ce în ce mai puțin. Prin urmare, autorul, folosind domeniul autocompasiunii, demonstrează cum, dacă în loc să ne tratăm negativ, o facem cu bunătate, poți obține un efect mult mai bun și mai eficient decât stima de sine tradițională.
Pentru a face asta, ai la dispoziție câteva exerciții, ideale pentru cei care sunt foarte duri cu ei înșiși. Uneori, cel mai mare dușman al tău este propria minte, iar asta trebuie să elimini pentru a începe să simți că ești demn. Pentru că ești demn.
Iubește-te pe tine însuți, poponarule, de Gabriel J. Martín
O carte adresată în mod special comunității gay, aceasta combină umorul, empatia și dovezile științifice pentru a reconstrui stima de sine care îți lipsește, mai ales dacă ai trecut printr-o perioadă de respingere socială sau familială.
Totuși, multe dintre învățăturile discutate în această carte pot fi universal aplicabile oricui se luptă cu o stimă de sine scăzută, o acceptare de sine scăzută și probleme de sănătate mintală scăzute.
Puterea pozitivității corporale, de Megan Jayne Crabbe
Autoarea este o influencer a mișcării body-positive și a împărtășit pe rețelele de socializare toate tulburările alimentare pe care le-a experimentat și cum și-a transformat mintea de la respingerea corpului la iubirea lui. Este ideală pentru persoanele cu corpuri voluptuoase care nu se văd reflectate în societate și se simt respinse, deoarece ajută la eliminarea tuturor standardelor estetice toxice și îmbunătățește stima de sine față de corp.
Zonele tale eronate, de Wayne Dyer
De-a lungul zilei, ai adesea gânduri negative. Este ceva obișnuit pentru mulți oameni. Dar ce-ar fi dacă ai putea detecta și corecta aceste tipare? Ce-ar fi dacă ai putea anticipa autosabotajul mental care îți afectează stima de sine, astfel încât să nu te afecteze pe tine? Ei bine, exact asta vei găsi în această carte, compusă din instrumente care te vor ajuta să menții controlul emoțional fără a lăsa propria minte să te saboteze.
Stima de sine automată, de Silvia Congost
O altă carte pe care o poți citi pentru a-ți spori stima de sine este aceasta, care îți oferă cheile pentru a-ți reprograma mintea și a-ți transforma gândurile pentru a duce o viață pozitivă și împlinită.
Cum să ți se întâmple lucruri bune, de Marian Rojas Estapé
Încheiem cu această carte despre stima de sine, în care autorul te învață cum să-ți gestionezi emoțiile, gândurile și relațiile. Nu se concentrează direct pe stima de sine, dar te poate ajuta să o dezvolți, mai ales pentru că acoperă subiecte conexe, cum ar fi înțelegerea de sine și gestionarea stresului.
Cunoști alte lecturi recomandate pentru stima de sine? Există cărți care te-au ajutat? Spune-ne în comentarii. Dar mai presus de toate, amintește-ți că stima de sine, ca o plantă, trebuie udată în fiecare zi cu gânduri pozitive. Nu lăsa pe nimeni să-ți ia fericirea, indiferent de motiv.