Cele mai bune 10 cărți despre inflamație

Pe lângă stres, una dintre marile probleme ale secolului 21 este inflamația — care, apropo, poate fi și un simptom al cortizolului generat de un nivel ridicat de stres. A vorbi despre acest subiect este demn de cel mai bun roman de groază, sau, cel puțin, așa îl portretizează autorii care se referă la el. Cu toate acestea, este întotdeauna de preferat să fii informat pentru a găsi soluții.

Prin definitie, Inflamația este un răspuns al sistemului imunitar la o rănire, o rană sau un anumit tip de deteriorare a corpului. Această agresiune poate fi cauzată de agenți mecanici, infecțioși sau chimici. Primul poate fi lovituri, al doilea, bacterii și al treilea, contact cu o substanță violentă. Inflamația este asociată cu o multitudine de patologii și tulburări.

Scriitori împotriva inflamației, la atac!

Ființele umane au luptat împotriva inflamației din timpuri imemoriale. Din acest motiv, există mii de rețete realizate pe bază de produse naturale, precum usturoiul și ghimbirul. Din cauza acestei cereri, Medicii, nutriționiștii și pasionații de sănătate și-au asumat sarcina de a cerceta și de a scrie cărți întregi despre procesele inflamatorii..

Titlurile care vor fi denumite mai jos fac parte din lista celor mai bine vândute pe scena nutrițională. Acestea conțin teorii, cercetări, practici, rețete și măsuri pe care cititorii le pot lua pentru a duce o viață mai sănătoasă. Cu toate acestea, este necesar să țineți cont de faptul că, dacă prezentați orice simptome, este indicat să consultați un medic de încredere.

1.    Atenție la inflamație (2023)

Scris de dr. Gabriela Pocoví Gerardino, este unul dintre cele mai recente texte despre inflamație. Premisa cărții începe cu o frază: „Nu îți poți schimba genele, dar dacă ai grijă de intestine și de sistemul imunitar, îți poți schimba viața.” Majoritatea oamenilor au predispoziții genetice, așa că este mai bine să acordați atenție simptomelor și să acționați în consecință.

2.    Dar nutriție? (2023)

Dieteticianul, nutriționistul și tehnologul alimentar Aitor Sánchez García a decis să scrie o carte pentru a clarifica odată pentru totdeauna marea confuzie care există datorită publicității pentru sănătate. În ea abordează subiecte precum produsele lactate, suplimentele, dieta vegană, microbiota, gluten, hrană și marketing adevărat, postul intermitent, dieta keto și săracă în carbohidrați, dieta paleo și alimentele ultraprocesate.

3.    Obiceiuri care îți vor salva viața (2023)

Această carte nu este dedicată exclusiv tratării inflamației, deoarece include și alte subiecte. Cu toate acestea, medicul Odile Fernández a creat un ghid iluminator conceput pentru a ajuta la prevenirea bolilor precum cancerul, obezitate, migrenă, tulburări de microbiotă sau boli autoimune, alergii alimentare și, bineînțeles, crize inflamatorii.

4. El aintermitent yuno (2020)

Carlos Pérez și Néstor Sánchez au creat un text despre unul dintre cele mai trending subiecte din ultima vreme: postul intermitent, o dietă care a devenit populară printre iubitorii de viață sănătoasă. Conform studiilor furnizate de carte, a mânca astfel reduce inflamația, reglează glicemia, îmbunătățește concentrarea, întărește imunitatea și este excelent în tratamentul obezității.

5.    Codul obezității (2007)

Obezitatea este un subiect comun în toate cărțile despre inflamație, dar, în plus, acest tratat scris de dr. Jason Fung aduce două puncte în plus: postul intermitent și controlul insulinei. Alte motive cunoscute pentru crizele inflamatorii sunt consumul de zahăr rău, adică îndulcitorul de masă pe care îl știe toată lumea. Din acest motiv, este necesar să utilizați cheie pentru a mânca sănătos.

6.    Adio inflamației (2024)

Există o serie de întrebări prin care se poate ști dacă o persoană suferă de inflamație cronică.: „Te simți burta umflată în corp Te simți proastă, stresat sau mai obosit decât în ​​mod normal? Prin cuvintele dieteticianului și nutriționistului integrator Sandra Moñino, este posibil să găsim motivul pentru care toate aceste simptome să înceapă recuperarea.

7.    Spectrul de inflamație (2021)

Dr. Will Cole spune lumii că inflamația nu este un mister, deoarece este responsabilă pentru majoritatea bolilor cronice cunoscute. In acest sens, Fiecare aliment pe care îl consumi îți afectează în mod direct starea fizică și psihică., provocând un dezechilibru hormonal dacă nu procedați cu instrumentele adecvate, care sunt abordate în acest material.

8.    Dezumflați-vă (2022)

Marc Verges, dietetician, nutriționist, Specialist în inflamații și boli autoimune, spune adesea că viața modernă ne înflăcărează. Totuși, așa cum a devenit un eveniment aproape natural care provoacă multe boli, este posibil să urmați și un tip de dietă și rutină care ajută la prevenirea simptomelor inflamatorii și a consecințelor ulterioare.

9.    Inflamația tăcută (2007)

Ca și în secțiunile anterioare, Sears Barry vorbește despre inflamație ca fiind monstrul de astăzi. Acesta este responsabil pentru boli atât de devastatoare precum cancerul, diabetul, Alzheimer sau problemele cardiace. Cunoscut pentru publicare Dieta revoluționară Zone, Harry se întoarce pentru a ajuta cititorii să trăiască o viață mai ușoară, mai activă și mai dezumflată.

10.  Dieta antiinflamatoare (2018)

Potrivit lui Jason Michaels, Dacă o persoană are acces la un supermarket obișnuit, se poate simți mai bine în 24 de ore. Multe cercetări – inclusiv studii de la Institutul Național de Alergie și Boli Infecțioase – afirmă că majoritatea bolilor din epoca noastră sunt adesea legate de alimentație, deci este nevoie de schimbare.

Alte cărți despre inflamație și alimentație sănătoasă

• Dietă antiinflamatoare și fodmap;
• Dieta antiinflamatoare: carte de bucate pentru combaterea inflamației cronice din organism, reducerea grăsimii abdominale și întărirea sistemului imunitar;
• Dieta antiinflamatoare, post intermitent si dieta fodmap: Slăbește rapid eliberându-te de simptomele inflamației, întărindu-ți sistemul imunitar și detoxificându-ți corpul.